Ansiedad y estrés
Aprende a entender la ansiedad y a recuperar el control de tu día a día.
Terapia adultos
Gestión emocional en Ciudad
Entiende tus emociones y aprende a responder en lugar de reaccionar.
Qué es
Todas las emociones cumplen una función. El problema aparece cuando nos desbordan o cuando intentamos no sentirlas.
En terapia aprendemos a reconocer las emociones, a tolerarlas y a elegir cómo actuar, con herramientas de la terapia dialéctica, ACT y mindfulness.
Señales de que puede ayudarte
- Reaccionas de forma impulsiva y luego te arrepientes.
- Sientes que tus emociones cambian muy rápido o son muy intensas.
- Te cuesta identificar qué sientes o expresarlo.
- Usas la comida, las pantallas u otras conductas para no sentir.
Cómo son las sesiones
Cada sesión incluye una parte de comprensión y otra de práctica de habilidades concretas.
Llevamos un registro sencillo para que puedas observar tus avances semana a semana.
Mi enfoque principal es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), combinada con terapia cognitivo-conductual, mindfulness, terapia centrada en la compasión.
Otros temas que trabajo
Depresión
Acompañamiento cercano para salir del bloqueo y volver a conectar con lo que te importa.
Autoestima
Construye una relación contigo más amable, realista y firme.
¿Damos el primer paso juntos?
Pide tu primera cita y hablamos de lo que te preocupa, sin compromiso de continuar.