Ansiedad y estrés
Aprende a entender la ansiedad y a recuperar el control de tu día a día.
Terapias
Terapia individual para adultos en Ciudad
Un espacio propio para entender lo que te pasa y recuperar el equilibrio a tu ritmo.
Qué es
La terapia individual es un trabajo conjunto entre tú y tu psicólogo para comprender qué mantiene el malestar que sientes y qué puedes hacer para cambiarlo.
Partimos de tus objetivos concretos y usamos técnicas con respaldo científico, adaptadas a tu historia, tus valores y tu momento vital.
Señales de que puede ayudarte
- Sientes que llevas tiempo sin ser tú y no sabes muy bien por qué.
- Las preocupaciones o la tristeza interfieren en tu trabajo, tus relaciones o tu descanso.
- Has intentado cambiar algo por tu cuenta y no lo has conseguido.
- Atraviesas un cambio vital importante y quieres afrontarlo con apoyo.
Cómo son las sesiones
Las sesiones duran 50 minutos y suelen ser semanales al principio. Cuando hay avances, las espaciamos.
En cada sesión revisamos cómo ha ido la semana, trabajamos un objetivo y acordamos pequeñas tareas para practicar entre sesiones.
Mi enfoque principal es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), combinada con terapia cognitivo-conductual, mindfulness, terapia centrada en la compasión.
Temas que trabajo con adultos
Depresión
Acompañamiento cercano para salir del bloqueo y volver a conectar con lo que te importa.
Autoestima
Construye una relación contigo más amable, realista y firme.
Duelo
Un espacio para atravesar la pérdida sin prisa y sin estar solo.
Gestión emocional
Entiende tus emociones y aprende a responder en lugar de reaccionar.
Burnout y estrés laboral
Recupera la energía y pon límites sanos entre el trabajo y tu vida.
Crecimiento personal
Conócete mejor, aclara lo que de verdad te importa y vive de acuerdo con ello.
¿Damos el primer paso juntos?
Pide tu primera cita y hablamos de lo que te preocupa, sin compromiso de continuar.