Autoestima en Ciudad

Qué es

La autoestima es la forma en que te valoras y te tratas. Cuando es baja, la autocrítica pesa más que tus logros y es difícil poner límites.

En terapia identificamos de dónde viene esa voz crítica y practicamos una mirada más compasiva y ajustada a la realidad.

Señales de que puede ayudarte

• Te comparas con los demás constantemente y sales perdiendo.
• Te cuesta decir que no o expresar lo que necesitas.
• Sientes que nunca es suficiente, por mucho que hagas.
• Dependes mucho de la aprobación de otras personas.

Cómo son las sesiones

Combinamos técnicas cognitivas, ejercicios de autocompasión y entrenamiento en asertividad.

Entre sesiones propongo prácticas breves para que los cambios se trasladen a tu vida diaria.

Mi enfoque principal es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), combinada con terapia cognitivo-conductual, mindfulness, terapia centrada en la compasión.